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Azúcar. Recomendaciones nutricionales.

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Azúcar. Recomendaciones nutricionales.

El consumo de azúcar libres, tanto para los adultos como para los niños, se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total. Al reducirlo a un 5% de la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales para la salud. (1) Ejemplo: en una dieta de 2000 kcal serían 50g (12 cucharillas de café). Por tanto, para obtener beneficios saludables deberían de ser menos de 25g  

Chocolate negro ¿El próximo suplemento para deportistas?

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Recientemente, un grupo de investigadores se ha centrado en revisar distintos trabajos científicos sobre los efectos beneficiosos para la salud de los flavanoles, compuestos presentes naturalmente en muchos alimentos, como el cacao, el vino, el té, las frutas y las verduras.  

Importancia de la ingesta post-entreno

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Los entrenos de largas distancias implican una demanda energética muy elevada, y mientras más largo sea esté, mayor será la tendencia a utilizar las reservas corporales como sustratos energéticos, por eso hoy, queremos hablar de la importancia de una correcta ingesta post-entreno.  

Recomendaciones nutricionales para disfrutar la Navidad sin excesos

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A todos nos gusta disfrutar de la Navidad, sin embargo, nadie quiere como regalo de reyes un par de kilitos de más. En tu Gestor de Salud también queremos que paséis una feliz navidad, y como sabemos que controlar el peso y cuidar nuestra salud sin renunciar a los productos típicos de estas fechas es algo difícil, os traemos una serie de consejos y pautas saludables especiales para Navidad que os hará más fácil dicha tarea.  

¿Son eficaces los complementos articulares?

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¿Podemos proteger nuestras articulaciones? ¿Existen sustancias eficaces que ayuden a prevenir el desgaste articular que sufren muchos deportistas?  

Entrenamiento de fuerza para corredores

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A menudo, cuando hablamos por primera vez con un corredor que viene a consulta, las primeras preguntas que surgen siempre son sobre su entrenamiento y su nutrición. En muchos casos llevan una carga de entrenamiento aeróbico muy buena, y en cuanto les preguntamos sobre el entrenamiento de fuerza, se quedan callados o dicen que no quieren “ponerse grandes”. Hoy vamos a hablar sobre los grandes beneficios que puede tener el entrenamiento de fuerza bien planificado para un corredor, y porque no hay que tenerle miedo.  

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