La cafeína es un estimulante de origen natural que se engloba dentro de las ayudas ergogénicas con grado de evidencia A (alto grado de evidencia científica).  

En este artículo estudiaremos cuáles son las pautas nutricionales –hidratación e ingesta de alimentos/suplementos- más adecuadas para  una correcta recuperación tras del ejercicio, entrenamiento o competición.  

Los problemas gastrointestinales (flatulencia, diarrea, nausea, reflujo gastroesofágico, dolor abdominal) son muy comunes en los deportistas de resistencia, principalmente en deportes de larga distancia. Estos problemas parecen aumentar en actividades de más de 2h de duración y a intensidades iguales o mayores al 60% del VO2 max. Pueden convertirse en un gran enemigo del deportista limitando su entrenamiento o competición y llegando a ser una causa repetitiva en el abandono de dicha actividad. Hoy desde Tu Gestor de Salud queremos dar un repaso a la literatura científica y explicar de forma sencilla cuáles son las posibles causas, cómo podemos identificarlos y qué podemos hacer desde la nutrición para prevenirlos  

El huevo, a pesar de ser un alimento nutricionalmente completo, saludable, beneficioso y necesario para nuestro organismo, ha sido demonizado por la sociedad hasta la actualidad,  

El análisis de la composición corporal resulta una parte fundamental para comprender la relación que tienen la dieta, el ejercicio físico, la genética y otros factores sobre el organismo. En el mundo deportivo,  

Es época de resfriados y gripes y será importantísimo seguir una alimentación rica en vitaminas y minerales capaces de fortalecer nuestras defensas. Pero… ¿sabemos cuáles son estos nutrientes? y ¿en qué alimentos se encuentran? ¿Será la alimentación capaz de potenciar nuestro sistema inmunológico? ¿Es cierto que la vitamina C