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Se define como actividad fÃsica cualquier forma de movimiento corporal que condiciona un gasto energético. El ejercicio fÃsico es un tipo especial de actividad fÃsica, es una actividad planificada y estructura. Cuando hablamos de deporte nos referimos a una actividad estructurada y reglada de carácter competitivo.
Hoy en dÃa es incuestionable el papel que juega el seguimiento de una vida fÃsicamente activa en el mantenimiento de la salud. Numerosos estudios han verificado que la práctica de actividad fÃsica es de gran ayuda en la prevención y tratamiento de numerosas patologÃas, entre las que podemos destacar la obesidad, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes tipo II e incluso ansiedad y depresión entre otras.
El ejercicio fÃsico programado y estructurado puede convertirse en el trampolÃn para la consecución de nuestros objetivos; nos ayudará a mejorar nuestra composición corporal (perdiendo masa grasa y aumentando la masa muscular), aumentar nuestra autoestima, además de prevenir y tratar enfermedades. Es más, el ejercicio fÃsico es capaz de modificar nuestros hábitos alimentarios. Se ha demostrado que las personas enroladas en programas de ejercicio fÃsico siguen una dieta más variada y equilibrada que las personas que no lo hacen.
¿A qué estas esperando?… el ejercicio fÃsico te ayudará sean cuales sean tus objetivos
El sedentarismo junto a los hábitos de vida poco saludables son causa directa de numerosos problemas de salud en nuestra sociedad. En la era de la tecnologÃa, donde la industralización y la mecanización de los trabajos diarios sustituyen al movimiento corporal y donde el reloj marca nuestro estilo de vida, no es fácil seguir un programa de ejercicio fÃsico programado.

Tu Gestor de Salud puede ayudarte a incorporar la actividad fÃsica a tu estilo de vida de un modo divertido, alegre y entretenido que te ayude a sentirte mejor y te motive para el cambio de hábitos.

¿Sabes cuánta energÃa deberÃas gastar con la actividad fÃsica durante el dÃa?¿Sabes qué tipo de ejercicio fÃsico es el mejor para ti y la consecución de tus objetivos? ¿Sabes si eres sedentario, moderadamente activo o activo?    Â
Tu Gestor de Salud como tu entrenador personal quiere ayudarte a resolver estas y otras preguntas evaluando tu estado general de salud, tu nivel de actvidad fÃsica y tus hábitos de vida.
Las diferencias interindividuales (edad, sexo, peso, altura, nivel de actividad fÃsica, gustos, horario y tipo de trabajo, situación familiar y personal, presencia de alguna patologÃa, antecedentes familiares, etc.) hacen que el programa de ejercicio fÃsico deba ser planificado de forma individual por un profesional cualificado para ello.
Es importante señalar que no hace falta ser un deportista de élite para mantener la salud. El deporte de élite puede llegar a ser peligroso ya que expone al organismo a situaciones muy exigentes. Sin embrago, es la actividad fÃsica moderada la que mayor beneficios a demostrado tener para la salud.
El objetivo por tanto de un estilo de vida saludable será en primer lugar incorporar la actividad fÃsica en actividades cotidianas (subir o bajar escaleras, andar hasta el trabajo, pasear al perro, jugar con los hijos…) y en segundo lugar realizar algún tipo de ejercicio fÃsico programado, estructurado y adaptado.
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- Programa de ejercicio fÃsico para control de peso
- Tratamiento y prevención de la obesidad
- Programa de entrenamiento para mejora del rendimiento y de la composición corporal
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Ejercicio fÃsico en distintas etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y edad avanzada, embarazadas y lactantes)
- Ejercicio fÃsico terapéutico (tratamiento y prevención de distintas patologÃas)
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Educación y promoción para la práctica de ejercicio fÃsico
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Promoción de un estilo de vida fÃsicamente activo en los medios de comunicación (prensa, radio y televisión)
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 Docencia e investigación
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Elaboración de programas de ejercicio fÃsico para colectividades (colegios, empresas, residencias, asociaciones…)
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Para planes especÃficos de ejercicio fÃsico cuento con la colaboración de dos buenos amigos y entrenadores expertos (Licenciados en Ciencias de la actividad FÃsica y el Deporte) ; Daniel Blanco Galindo, Paco Dávila y David Blanco, de Health and Sport Community que nos ayudarán con la planificación de tu entrenamiento, cuidando de tu salud y rendimiento de forma multidisciplinar.
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¿Quieres saber más sobre nuestro plan de Ejercicio FÃsico?
No lo pienses más y contacta conmigo a través del formulario de contacto, pinchando en el botón. ¡Te espero!
