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Empieza la temporada con una Prueba de Esfuerzo

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¡Ya tocaba realizarse prueba de esfuerzo esta temporada!
La prueba de esfuerzo es fundamental para salvaguardar la salud del corredor y comprobar que nuestro corazón responde de manera adecuada al esfuerzo. Además, si la hacemos con análisis de gases podemos conocer nuestro VO2max (consumo máximo de oxígeno) y nuestros y umbrales aeróbicos y anaeróbicos aproximados, datos que serán muy muy importantes a la hora de planificar nuestros entrenamientos.
 

Tendones. ¿Qué hacer si sufrimos alguna tendinopatía?

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Los tendones son tejidos de tipo conectivo fibroso que unen los músculos a huesos y otras estructuras anatómicas. Su función es transmitir la fuerza de la contracción muscular para producir movimientos.  

Chocolate negro ¿El próximo suplemento para deportistas?

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Recientemente, un grupo de investigadores se ha centrado en revisar distintos trabajos científicos sobre los efectos beneficiosos para la salud de los flavanoles, compuestos presentes naturalmente en muchos alimentos, como el cacao, el vino, el té, las frutas y las verduras.  

Importancia de la ingesta post-entreno

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Los entrenos de largas distancias implican una demanda energética muy elevada, y mientras más largo sea esté, mayor será la tendencia a utilizar las reservas corporales como sustratos energéticos, por eso hoy, queremos hablar de la importancia de una correcta ingesta post-entreno.  

¿Son eficaces los complementos articulares?

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¿Podemos proteger nuestras articulaciones? ¿Existen sustancias eficaces que ayuden a prevenir el desgaste articular que sufren muchos deportistas?  

Entrenamiento de fuerza para corredores

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A menudo, cuando hablamos por primera vez con un corredor que viene a consulta, las primeras preguntas que surgen siempre son sobre su entrenamiento y su nutrición. En muchos casos llevan una carga de entrenamiento aeróbico muy buena, y en cuanto les preguntamos sobre el entrenamiento de fuerza, se quedan callados o dicen que no quieren “ponerse grandes”. Hoy vamos a hablar sobre los grandes beneficios que puede tener el entrenamiento de fuerza bien planificado para un corredor, y porque no hay que tenerle miedo.  

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