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12, 20
PROBLEMAS GASTROINTESTINALES EN EL DEPORTISTA
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PROBLEMAS GASTROINTESTINALES EN EL DEPORTISTA
Los problemas gastrointestinales (flatulencias, diarrea, náusea, reflujo gastroesofágico, dolor abdominal, etc) son muy comunes en deportistas. Algunos estudios indican que entre un 30% y un 50% de los deportistas sufren en algún momento estas molestias, alcanzando cifras más elevadas en eventos como carreras de ultra distancia o triatlón.
06, 20
BIOMARCADORES DEL ESTADO DE HIDRATACIÓN
Un correcto estado de hidratación antes de comenzar cualquier actividad física es importante para mantener un rendimiento óptimo.
Con un descanso correcto (8-12 horas) e ingiriendo suficientes líquidos durante las comidas, es muy probable que estés bien hidratado (euhidratado), sin embargo, a veces esto no se controla bien y nos encontramos hipohidratados.
Si eres deportista, corredor, trail runner, triatleta, ciclista, nadador… y quieres conocer tu estado de hidratación te animamos a observar el color de tu orina cuatro horas antes de realizar la actividad física y compararlo con la tabla de Amstrong y colaboradores.
03, 20
¿Cuáles son los dos mayores errores nutricionales que cometen los deportistas de resistencia?
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