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01, 21
ALTERACIONES DEL CICLO MENSTRUAL; TRIADA DE LA MUJER DEPORTISTA
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ALTERACIONES DEL CICLO MENSTRUAL
Las mujeres deportistas tienen mayor riesgo de padecer alteraciones del ciclo menstrual. Las más comunes son:
- Amenorrea primaria: ausencia de menstruación a la edad de 15 años. Frecuente en especialización deportiva a edad temprana.
- Amenorrea secundaria: ausencia de tres o más ciclos menstruales consecutivos una vez producida la primera menstruación.
- Oligomenorrea: prolongación de la duración del ciclo menstrual (más de 35 días entre ellos).
- Triada de la mujer deportista
05, 20
ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
by Tu Gestor de Salud 0 comments
ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
Durante el ciclo menstrual sabemos que la mujer experimenta cambios hormonales que pueden reflejarse en cambios de humor, molestias o dolores, cansancio, astenia, nerviosismo o en los tan temidos cambios de apetito.
El impacto del ciclo menstrual sobre la alimentación y el entrenamiento está vinculado con el rendimiento. Dependiendo de la fase del ciclo menstrual y de los niveles de estrógenos, progesterona y otras hormonas como FSH y LH la mujer puede modificar y adecuar el tipo de alimentación y entrenamiento para mejorar su rendimiento a la vez que alivia la sintomatología del ciclo menstrual.