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08, 20
PAPEL DE LA NUTRICIÓN Y LESIONES DEPORTIVAS
by Tu Gestor de Salud 0 comments
PAPEL DE LA NUTRICIÓN Y LESIONES DEPORTIVAS
Durante el periodo de recuperación de una lesión, la nutrición es un factor más a tener en cuenta para disminuir el tiempo de recuperación. Sin embargo, cabe señalar que la investigación en este concepto sigue en proceso, aunque ya se ha encontrado evidencia en algunos aspectos.06, 20
BIOMARCADORES DEL ESTADO DE HIDRATACIÓN
Un correcto estado de hidratación antes de comenzar cualquier actividad física es importante para mantener un rendimiento óptimo.
Con un descanso correcto (8-12 horas) e ingiriendo suficientes líquidos durante las comidas, es muy probable que estés bien hidratado (euhidratado), sin embargo, a veces esto no se controla bien y nos encontramos hipohidratados.
Si eres deportista, corredor, trail runner, triatleta, ciclista, nadador… y quieres conocer tu estado de hidratación te animamos a observar el color de tu orina cuatro horas antes de realizar la actividad física y compararlo con la tabla de Amstrong y colaboradores.
05, 20
ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
by Tu Gestor de Salud 0 comments
ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL
Durante el ciclo menstrual sabemos que la mujer experimenta cambios hormonales que pueden reflejarse en cambios de humor, molestias o dolores, cansancio, astenia, nerviosismo o en los tan temidos cambios de apetito.
El impacto del ciclo menstrual sobre la alimentación y el entrenamiento está vinculado con el rendimiento. Dependiendo de la fase del ciclo menstrual y de los niveles de estrógenos, progesterona y otras hormonas como FSH y LH la mujer puede modificar y adecuar el tipo de alimentación y entrenamiento para mejorar su rendimiento a la vez que alivia la sintomatología del ciclo menstrual.