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¿Por qué es importante mejorar los músculos respiratorios?

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El ejercicio es una actividad sumamente compleja, es por esto que existen especialistas al respecto como nutricionistas, preparadores fisicos, médicos, fisioterapeutas, entre otros. Pero, Tenemos que recordar que al entrenar debemos cuidar muchos factores como tener una buena técnica para evitar lesiones, llevar una adecuada alimentación para mejorar el rendimiento, mantener una buena hidratación, etc. Al realizar ejercicio, muchas veces nos olvidamos de un punto clave, el cual es la respiración.  

Mindfulness en la vida cotidiana

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¿Cómo permanecer tranquila cuando percibo que las cosas no salen como deseo?, ¿Cómo responder cuando me hablan mal? ¿Cómo conseguir mis objetivos en salud al menor coste emocional posible?, ¿Cómo salir indemne de todas las demandas que nos impone esta vida moderna?  

Composición corporal en atletas de Trail

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Antropometría

La composición corporal se compone por: tejido magro (músculos, órganos, huesos y sangre) y tejido graso. En un deportista la composición corporal es sumamente importante ya que, es la que va a determinar el rendimiento en el entrenamiento y sobre todo en las competiciones.  

¿3 o 5 comidas al día? Con qué frecuencia debo comer para perder peso de forma eficaz

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Es muy común que las personas realicen pocas comidas durante el día como método para bajar de peso, pero ¿qué es lo que realmente pasa en nuestro organismo?  

Cocinar sin perder nutrientes, ¿es posible?

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Los alimentos están formados por sistemas químicos, los cuales pueden ser sometidos a distintos procesos, uno de estos procesos son las prácticas culinarias, las cuales pueden ser positivas (aumentan la biodisponibilidad del alimento) o pueden ser negativas, si estas prácticas son muy agresivas (muy altas temperaturas, cocción por mucho tiempo) no permitirán el aprovechamiento del aporte nutritivo del alimento.  

¿Sabes leer las etiquetas de los alimentos que consumes?

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Leer y entender la información nutricional de las etiquetas de los alimentos es fundamental para decidir qué alimentos incluimos en la cesta de la compra, de la manera más saludable posible:  

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