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Recuperación tras el ejercicio

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En este artículo estudiaremos cuáles son las pautas nutricionales –hidratación e ingesta de alimentos/suplementos- más adecuadas para  una correcta recuperación tras del ejercicio, entrenamiento o competición.  

Problemas gastrointestinales en deportistas

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Los problemas gastrointestinales (flatulencia, diarrea, nausea, reflujo gastroesofágico, dolor abdominal) son muy comunes en los deportistas de resistencia, principalmente en deportes de larga distancia. Estos problemas parecen aumentar en actividades de más de 2h de duración y a intensidades iguales o mayores al 60% del VO2 max. Pueden convertirse en un gran enemigo del deportista limitando su entrenamiento o competición y llegando a ser una causa repetitiva en el abandono de dicha actividad. Hoy desde Tu Gestor de Salud queremos dar un repaso a la literatura científica y explicar de forma sencilla cuáles son las posibles causas, cómo podemos identificarlos y qué podemos hacer desde la nutrición para prevenirlos  

Composición corporal y rendimiento deportivo

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El análisis de la composición corporal resulta una parte fundamental para comprender la relación que tienen la dieta, el ejercicio físico, la genética y otros factores sobre el organismo. En el mundo deportivo,  

Aumentar nuestras defensas a través de la alimentación. ¿Es posible?

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Es época de resfriados y gripes y será importantísimo seguir una alimentación rica en vitaminas y minerales capaces de fortalecer nuestras defensas. Pero… ¿sabemos cuáles son estos nutrientes? y ¿en qué alimentos se encuentran? ¿Será la alimentación capaz de potenciar nuestro sistema inmunológico? ¿Es cierto que la vitamina C  

Glucosa… Mitos y realidad

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Es muy común ver entre deportistas como triatletas, corredores o ciclistas, el consumo de glucosa en forma de geles o ampollas, y también es común escuchar que la glucosa pura no es la mejor forma de tomar los carbohidratos.   

Nutrición en Hepatitis Autoinmune

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Hoy en nuestro blog, hablamos de nutrición en Hepatitis Autoinmune. La hepatitis autoinmune es una enfermedad hepática crónica caracterizada por una inflamación del hígado, debida a una mala función del sistema inmunitario, que provoca que este sistema de defensa del organismo ataque y destruya las células normales del hígado. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran la ictericia, hepatomegalia, cansancio y malestar general.  

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