Hoy en tu gestor de salud, como otras veces, queremos intentar dar solución a uno de los problemas que se más se perciben en consulta. Se trata de la desorganización sobre todo en la comida, que sufre la gente que no come en casa por motivos de trabajo y come «de tupper» de lunes a viernes. En caso que haya acceso a calentar comida, la mayoría de las veces no hay problema, pero ¿y si no hay acceso a un microondas o a un sitio donde poder calentar?

Os presentamos algunas sugerencias de menús semanales con una cena complementaria, para que cojáis ideas y veáis que:

Comer saludable en el trabajo, es posible 

Lunes

Comida

• Arroz salteado con champiñones y salmón (Arroz, ajo, pimiento rojo, salmón, champiñones y aceite de oliva)
• Lácteo

Cena

• Ensalada de lechuga (lechuga, tomate, cebolla, espárragos blancos, aceite de oliva)
• Tortilla francesa (huevo, aceite de oliva)
• Pan
• Lácteo

Martes

Comida

• Ensalada de pasta (pasta, lechuga, tomate mediano, pechuga de pavo, yogur natural + unas gotas de limón)
• Lácteo

Cena

• Ensalada de tomate (tomate , comino, ajo, aceite de oliva)
• Merluza a la plancha (filete de merluza, aceite de oliva)
• Pan
• Lácteo

Miércoles

Comida

• Ensalada de judías blancas (Judías blancas, tomate mediano, pimiento, cebolla, atún al natural, pavo, aceite de oliva)
• Lácteo

Cena

• Ensalada de pimiento rojo y maíz (pimiento rojo asado, ajo, maíz, aceite de oliva)
• Tortilla de espinacas (huevo, espinacas, aceite de oliva)
• Lácteo

Jueves

Comida

• Ensalada campera (patatas ,tomate mediano, pimiento, cebolla, aceite de oliva)
• Ternera a la plancha (ternera, aceite de oliva)
• Lácteo

Cena

• Judías verdes con tomate (Judías verdes cocidas, tomate, aceite de oliva)
• Emperador a la plancha (filete de emperador, aceite de oliva)
• Pan
• Lácteo

Viernes

Comida

• Gazpacho
• Arroz en ensalada con carne de pollo y queso (macarrones, pechuga de pollo, aceite de oliva, queso)

Cena

• Ensalada templada con gulas (lechuga, tomates cherry, champiñones, gulas, ajo, guisantes, aceite de oliva)
• Lácteo