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 Ejercicio Físico

Se define como actividad física cualquier forma de movimiento corporal  que condiciona un gasto energético. El ejercicio físico es un tipo especial de actividad física, es una actividad planificada y estructura. Cuando hablamos de deporte nos referimos a una actividad estructurada y reglada de carácter competitivo.

Hoy en día es incuestionable el papel que juega el seguimiento de una vida físicamente activa en el mantenimiento de la salud. Numerosos estudios han verificado que la práctica de actividad física es de gran ayuda en la prevención y tratamiento de numerosas patologías, entre las que podemos destacar la obesidad, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes tipo II e incluso ansiedad y depresión entre otras.

El ejercicio físico programado y estructurado puede convertirse en el trampolín para la consecución de nuestros objetivos; nos ayudará a mejorar nuestra composición corporal (perdiendo masa grasa y aumentando la masa muscular), aumentar nuestra autoestima, además de prevenir y tratar enfermedades. Es más, el ejercicio físico es capaz de modificar nuestros hábitos alimentarios. Se ha demostrado que las personas enroladas en programas de ejercicio físico siguen una dieta más variada y equilibrada que las personas que no lo hacen.

¿A qué estas esperando?… el ejercicio físico te ayudará sean cuales sean tus objetivos

El sedentarismo junto a los hábitos de vida poco saludables son causa directa de numerosos problemas de salud en nuestra sociedad. En la era de la tecnología, donde la industralización y la mecanización de los trabajos diarios sustituyen al movimiento corporal y donde el reloj marca nuestro estilo de vida, no es fácil seguir un programa de ejercicio físico programado.

Tu Gestor de Salud puede ayudarte a incorporar la actividad física a tu estilo de vida de un modo divertido, alegre y entretenido que te ayude a sentirte mejor y te motive para el cambio de hábitos.

12. David Blanco y Daniel Blanco

¿Sabes cuánta energía deberías gastar con la actividad física durante el día?¿Sabes qué tipo de ejercicio físico es el mejor para ti y la consecución de tus objetivos? ¿Sabes si eres sedentario, moderadamente activo o activo?       

Tu Gestor de Salud como tu entrenador personal quiere ayudarte a resolver estas y otras preguntas evaluando tu estado general de salud, tu nivel de actvidad física y tus hábitos de vida.

Las diferencias interindividuales (edad, sexo, peso, altura, nivel de actividad física, gustos, horario y tipo de trabajo, situación familiar y personal, presencia de alguna patología, antecedentes familiares, etc.) hacen que el programa de ejercicio físico deba ser planificado de forma individual por un profesional cualificado para ello.

Es importante señalar que no hace falta ser un deportista de élite para mantener la salud. El deporte de élite puede llegar a ser peligroso ya que expone al organismo a situaciones muy exigentes. Sin embrago, es la actividad física moderada la que mayor beneficios a demostrado tener para la salud.

El objetivo por tanto de un estilo de vida saludable será en primer lugar incorporar la actividad física en actividades cotidianas (subir o bajar escaleras, andar hasta el trabajo, pasear al perro, jugar con los hijos…) y en segundo lugar realizar algún tipo de ejercicio físico programado, estructurado y adaptado.

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13.Paco Dávila
  • Programa de ejercicio físico para control de peso
  • Tratamiento y prevención de la obesidad
  • Programa de entrenamiento para mejora del rendimiento y de la composición corporal
  • Ejercicio físico en distintas etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y edad avanzada, embarazadas y lactantes)

  • Ejercicio físico terapéutico (tratamiento y prevención de distintas patologías)
  • Educación y promoción para la práctica de ejercicio físico

  • Promoción de un estilo de vida físicamente activo en los medios de comunicación (prensa, radio y televisión)

  •  Docencia e investigación

  • Elaboración de programas de ejercicio físico para colectividades (colegios, empresas, residencias, asociaciones…)

 

Para planes específicos de ejercicio físico cuento con la colaboración de dos buenos amigos y entrenadores expertos (Licenciados en Ciencias de la actividad Física y el Deporte) ; Daniel Blanco Galindo, Paco Dávila y David Blanco, de Health and Sport Community que nos ayudarán con la planificación de tu entrenamiento, cuidando de tu salud y rendimiento de forma multidisciplinar.

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¿Quieres saber más sobre nuestro plan de Ejercicio Físico?

No lo pienses más y contacta conmigo a través del formulario de contacto, pinchando en el botón. ¡Te espero!

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