¿Entrenar en ayunas es lo mismo que entrenar con baja disponibilidad de glucógeno? ¿Sabes que beneficios puedes conseguir con un entrenamiento con baja disponibilidad de glucógeno?
Hoy te lo contamos en este post.
Entrenar con baja disponibilidad de glucógeno
Entrenar con baja disponibilidad de glucógeno consiste en entrenar con las reservas de glucógeno muscular y hepático bajas o muy bajas por lo que la disponibilidad de energía a través de la vía glucolítica está muy limitada.
Es importante diferenciarlo del entrenamiento en ayunas, ya que son muchos los deportistas que hacen referencia a ambos términos como si fueran lo mismo cuando en realidad no lo son.
Un deportista puede entrenar en ayunas (8h sin ingerir alimento) pero tener las reservas de glucógeno llenas. De esta manera, el entrenamiento en ayunas no produciría mayores adaptaciones fisiológicas en el deportista que las del entrenamiento en sí, pero presenta otro tipo de beneficios que lo hacen atractivo:
Para más información sobre la diferencia entre estos dos conceptos entra en el blog de victory endurance.
https://victoryendurance.com/entrenar-en-ayunas-o-con-poco-glucogeno/
¿Por qué deberíamos o no, incluir el entrenamiento con baja disponibilidad de glucógeno?
Centrándonos, en el entrenamiento con baja disponibilidad de glucógeno ¿qué beneficios e inconvenientes presenta?
Es importante recalcar que no todos los deportistas ni todos los entrenamientos pueden beneficiarse del entrenamiento con baja disponibilidad de glucógeno y que, en el caso de llevarse a cabo, éste debe realizarse bajo la supervisión del nutricionista deportivo junto al entrenador.
Elena Mora
Nutricionista en prácticas en Tu Gestor De Salud
Belén Rodríguez
CEO Tu Gestor De Salud y Nutricionista Deportivo
