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06, 20
Sistema de clasificación ABCD para la suplementación y alimentos deportivos
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Es cierto que cada vez se crean y se investigan nuevos suplementos y alimentos deportivos, pero antes de comprar estos productos, el reconocido Instituto Australiano del Deporte (AIS) recomienda hacernos tres preguntas para evitar un interés desacertado que puede producirse a partir de un fuerte marketing:
- ¿Es seguro?
- ¿Está permitido en el deporte?
- ¿Hay evidencia de que "funciona" (es decir, de que el beneficio proporcionado es significativo)?
06, 20
Un correcto estado de hidratación antes de comenzar cualquier actividad física es importante para mantener un rendimiento óptimo. Con un descanso correcto (8-12 horas) e ingiriendo suficientes líquidos durante las comidas, es muy probable que estés bien hidratado (euhidratado), sin embargo, a veces esto no se controla bien y nos encontramos hipohidratados. Si eres deportista, corredor, trail runner, triatleta, ciclista, nadador… y quieres conocer tu estado de hidratación te animamos a observar el color de tu orina cuatro horas antes de realizar la actividad física y compararlo con la tabla de Amstrong y colaboradores.
03, 20
¿Cuáles son los dos mayores errores nutricionales que cometen los deportistas de resistencia?
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