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SISTEMA DE CLASIFICACIÓN ABCD PARA SUPLEMENTACIÓN

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Blog suplementos deportivos

SISTEMA DE CLASIFICACIÓN ABCD PARA SUPLEMENTACIÓN Y ALIMENTOS DEPORTIVOS

Es cierto que cada vez se crean y se investigan nuevos suplementos y alimentos deportivos, pero antes de comprar estos productos, el reconocido Instituto Australiano del Deporte (AIS) recomienda hacernos tres preguntas para evitar un interés desacertado que puede producirse a partir de un fuerte marketing:

  1. ¿Es seguro?
  2. ¿Está permitido en el deporte?
  3. ¿Hay evidencia de que "funciona" (es decir, de que el beneficio proporcionado es significativo)?

Este mismo Instituto ha proporcionado un Marco suplementario con el que se puede conocer de un modo accesible y fácil la respuesta a la tercera pregunta (evidencia de que funciona). A partir del sistema de clasificación ABCD, que clasifica en cuatro grupos a los suplementos y alimentos deportivos según la evidencia científica que tenga hasta el momento (está en continua actualización), además de otros factores para conocer si es seguro, permitido y efectivo para la mejora del rendimiento.

 

BIOMARCADORES DEL ESTADO DE HIDRATACIÓN

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Blog nutricion deportiva

BIOMARCADORES DEL ESTADO DE HIDRATACIÓN

Un correcto estado de hidratación antes de comenzar cualquier actividad física es importante para mantener un rendimiento óptimo.

Con un descanso correcto (8-12 horas) e ingiriendo suficientes líquidos durante las comidas, es muy probable que estés bien hidratado (euhidratado), sin embargo, a veces esto no se controla bien y nos encontramos hipohidratados.

Si eres deportista, corredor, trail runner, triatleta, ciclista, nadador… y quieres conocer tu estado de hidratación te animamos a observar el color de tu orina cuatro horas antes de realizar la actividad física y compararlo con la tabla de Amstrong y colaboradores.

 

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