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El flato y su relación con la alimentación

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El dolor abdominal transitorio (DAT), comúnmente conocido como flato, es un dolor de etiología desconocida que frecuenta al realizar deporte. Específicamente, se observa en ejercicios que realizan movimientos repetidos con el torso extendido como correr (1 de cada 5 corredores lo experimenta en un evento). Además, es más común en jóvenes (10-20 años).

Su etiología sigue en investigación y se presentan varias teorías como causantes: el estiramiento de los ligamentos entre el diafragma y los órganos internos, la compresión de la arteria celíaca por el ligamento arqueado medial y la irritación del peritoneo parietal, entre otros.

También se ha relacionado con aspectos de la alimentación. Hace ya algunas décadas, se reportó la relación entre el haber consumido bebidas o alimentos (estado postprandial) y la aparición del DAT durante el ejercicio. Se ha informado también que la ingesta de bebidas hipertónicas se relaciona con esta afección, a diferencia de las bebidas isotónicas o el agua. Otro posible desencadenante es la distensión abdominal (hinchazón) y también se sugiere la isquemia intestinal (disminución del flujo sanguíneo intestinal).

Durante el ejercicio, el dolor gastrointestinal es el síntoma más prevalente entre las afecciones gastrointestinales. Sin embargo, aunque comúnmente se relacione con el flato, parecer ser que es otro tipo de molestia, por lo que no se puede concluir que el origen del flato sea gastrointestinal.

De momento, no se han observado relaciones significativas con el índice de masa corporal o el somatotipo.

Las estrategias nutricionales de prevención incluyen habitualmente:

  • Evitar la ingesta de grandes volúmenes de bebidas y alimentos durante al menos dos horas antes de la actividad física (posiblemente 3 o 4 horas para los más sensibles).
  • No beber bebidas hipertónicas antes de la actividad física.
  • Ingerir líquidos en pequeños volúmenes durante el ejercicio ya que se conseguirá mejorar la tolerancia y posiblemente disminuir los casos de DAT.

 

 

Beatriz Quiroga Aldaz

Dietista-Nutricionista en Tu Gestor de Salud

 

 

Referencias bibliográficas:

  • Morton, D., & Callister, R. (2015). Exercise-related transient abdominal pain (ETAP). Sports medicine45(1), 23-35.
  • Waterman, J. J., & Kapur, R. (2012). Upper gastrointestinal issues in athletes. Current sports medicine reports11(2), 99-104.
  • Pauwels N. Is exercise-related transient abdominal pain (stitch) while running preventable? Emergency Med J. 2012;29:930–1
  • Morton DP, Callister R. Characteristics and etiology of exercise- related transient abdominal pain. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(2): 432–8.
  • Morton DP, Aragon-Vargas LF, Callister R. Effect of ingested fluid composition on exercise-related transient abdominal pain. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(2):197–208.
  • Plunkett BT, Hopkins WG. Investigation of the side pain ‘‘stitch’’ induced by running after fluid ingestion. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(8):1169–75.
  • Stephen N. Sullivan (1987) Exercise-Associated Symptoms in Triathletes, The Physician and Sportsmedicine, 15:9, 105-108, DOI: 1080/00913847.1987.11702083

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