¿Corres por montaña y quieres aprender a comer para mejorar tu rendimiento?

Si eres corredor de montaña y quieres conocer las claves nutricionales que te ayudarán a mejorar tu rendimiento deportivo este video de 21 minutos gratuito es para ti.

Deja tu email y recibirás un correo con el vídeo en el que te explico las claves para comer como un verdadero corredor de montaña, para que mejores tu rendimiento, sin necesidad de volverte loco para seguir un menú estricto o ser “el rarito” en las comidas familiares o de empresa y sin seguir ningún tipo de dieta milagro que te pueda hacer daño. Solo ciencia, evidencia y experiencia. Por tu salud, por tu rendimiento.

Solo ciencia, evidencia y experiencia.
Por tu salud, por tu rendimiento.

¡Te veo dentro!

En el video te explico los pasos que debes seguir para alimentarte de una forma saludable, adaptada a tu estilo de vida y que te permita mantener un óptimo estado de salud a la vez que mejoras el rendimiento.

Te descubro qué herramientas nutricionales necesitas para tener más energía durante el día, conseguir un peso saludable y competitivo y que no te cueste comer cuando salgas por ahí porque verás que no hace falta seguir una dieta estricta.

Además, también analizo cuáles son los principales problemas nutricionales que sufrimos los corredores de montaña cuando corremos, como por ejemplo los problemas gastrointestinales que a veces nos dejan fueran de juego en una prueba, o cuando de repente nos quedamos sin energía y nos dan bajones, o esos calambres que nos dejan paralizados.

¿Tú también te has vuelto loco buscando por internet y preguntando a conocidos qué tipo de suplemento o estrategia nutricional son mejor para ti? En este video, gratuito y exclusivo, también te doy alguna pista sobre esto. Descubrirás que hay mucho que aprender sobre nutrición para el corredor de montaña pero que juntos podemos hacer fácil lo difícil.

¿Qué vamos a tratar en el video?

Minuto 0:20

Analizo cuáles son cuáles son los principales problemas nutricionales del corredor de montaña.

Minuto 1:15

Te cuento te cuento cómo debe ser la pauta nutricional para controlar esos problemas.

Minuto 5:00

Te explico cuáles son los principales riesgos nutricionales en el corredor de montaña y que pueden afectar a la consecución de nuestros objetivos (así podrás anticiparte para lograr evitarlos).

Minuto 7:08

Hablo de cómo diseñar el programa nutricional personalizado que te ayudará a conseguir tus objetivos.

Minuto 8:57

Te proporciono las herramientas claves que te ayudarán a seguir unas pautas nutricionales sencillas y adaptadas a tu ritmo de vida y necesidades; como ejemplo, en el minuto 10:14 te enseño a diseñar tu menú de una forma muy fácil.

Minuto 10:40

Desmontamos algunos mitos relacionados con la nutrición, para que no caigas en ellos y sepas hacerles frente.

Minuto 13:10

Te explico todos los puntos a tener en cuenta para ajustar la gasolina durante los entrenamientos (qué y cuándo comer).

Minuto 15:10

Analizo los principales errores que tenemos los corredores de montaña el día de la competición. A partir del minuto 16:30 te cuento qué estrategias nutricionales podemos utilizar para evitarlos y rendir bien el día de nuestra competición.

Minuto 19:00

Te doy unas recomendaciones muy especiales en las que te cuento cómo la nutrición puede ayudarnos en ambientes extremos de calor, frío y altitud.

Tu meta, será mi objetivo

Y recuerda, este video es totalmente exclusivo, no lo encontrarás en mi canal de youtube ni en ninguna plataforma en las que participo como docente.

Quiero compartir contigo, de forma muy breve y sin rodeos, los pasos que debes seguir si quieres mejorar tu salud, rendimiento y composición corporal a través de la nutrición.

Un programa de nutrición basado en la evidencia científica y en toda mi trayectoria profesional y deportiva.

Se trata de un sistema nutricional integral, desarrollado a partir de mis 20 años de experiencia en el mundo de la nutrición deportiva, ayudando a miles de deportistas y corredores de montaña como tú, y unos cuantos años dedicados a la docencia y a la investigación.

¡NO TE LO PIERDAS!

¡ESCUCHA, COME Y DESPEGA!

Y, ¿quién soy yo?

Si no me conoces, mi nombre es Belén Rodríguez Doñate, soy nutricionista deportivo, tecnóloga de alimentos y doctorada en nutrición, además tengo dos posgrados universitarios en entrenamiento personal y entrenamiento para corredores. Desde el año 2010 compito en carreras de montaña y esquí de montaña, aficiones que comparto con el alpinismo.

Como corredora he pasado por todas las distancias (y también problemas nutricionales je je) y he sido finisher (con algún podio que otro) en numerosas carreras conocidas; desde el Gran Trail del Aneto Posets, hasta la Monterosa skymarathon o la travesera de Picos de Europa.

También se de buena mano, lo que es abandonar en unas de las grandes como es el UTMB. Por todo esto, son muchas las herramientas que he ido acumulando en mi mochila de trail running y que terminan de perfilar este programa nutricional y que te presento, en exclusiva y para ti, en este video gratuito.

¡DISFRÚTALO!

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Claves nutricionales para el corredor de montaña

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