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Composición corporal en atletas de Trail

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Antropometría

La composición corporal se compone por: tejido magro (músculos, órganos, huesos y sangre) y tejido graso. En un deportista la composición corporal es sumamente importante ya que, es la que va a determinar el rendimiento en el entrenamiento y sobre todo en las competiciones.  

Cocinar sin perder nutrientes, ¿es posible?

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Los alimentos están formados por sistemas químicos, los cuales pueden ser sometidos a distintos procesos, uno de estos procesos son las prácticas culinarias, las cuales pueden ser positivas (aumentan la biodisponibilidad del alimento) o pueden ser negativas, si estas prácticas son muy agresivas (muy altas temperaturas, cocción por mucho tiempo) no permitirán el aprovechamiento del aporte nutritivo del alimento.  

Alimentación crudivegana

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Hoy, en Tu Gestor de Salud, vamos a hablar de la alimentación crudivegana. Esta rama de la alimentación vegetariana se basa en no consumir alimentos de origen animal; pero además, que todo lo que se consuma esté crudo o a lo sumo deshidratado, sin superarse nunca los 40-42 ºC, siendo esta la temperatura máxima que alcanzarían los alimentos expuestos al sol.  

Autocuidado de lesiones del corredor: Fascitis plantar

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 Con autocuidados me refiero a todas aquellas medidas que el deportista debe introducir en su rutina deportiva para mejorar su rendimiento deportivo, prevenir lesiones y si la hubiera, rematar el tratamiento de ésta.

Obviar estos autocuidados dificulta en gran medida el éxito de los profesionales técnico-deportivos y sanitarios. Sólo hay que ser un poco disciplinados y pensar en los importantes beneficios que nos aportan.  

Beneficios del Pilates y uso del foam roller (rulo de Pilates) en Corredores

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Siempre me gusta investigar y experimentar  todo tipo de actividades, si bien siempre fui inquieta y me llamaron la atención deportes  exigentes,  también  me gusta cuidarme y compensar los entrenos duros con ejercicios que se consideran más “fáciles”, pero que son tan beneficiosos que hacen que aumentes tu rendimiento y evites lesiones producidas por un sobreentrenamiento.

 

Beneficios de la remolacha y su zumo

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Últimamente en Tu Gestor de Salud os estamos enseñado muchos platos a base de remolacha, tanto preparados por nosotros como por los seguidores que nos envían sus fotos enseñándonos que comen día a día.

Hemos hablado de cómo la remolacha tiene propiedades excelentes en la salud y en el mundo del deporte, por los beneficios que reporta en el rendimiento. El ejercicio físico intenso provoca un aumento de óxido nítrico en el organismo, siendo esta la diana en la que actúa la remolacha.  

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