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Qué es y cómo tratar un esguince de tobillo

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Hace unas semanas hablamos en este blog sobre la fascitis plantar y sus autocuidados. Hoy, de la mano de nuestra fisio Nuria Antón, hablamos de otra lesión muy frecuente en deportistas (y no deportistas) que aún no siendo grave, conviene curar de forma adecuada si no queremos que se convierta en un problema mayor.  

Pan integral vs pan blanco

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¿En cuántas ocasiones hemos escuchado que el pan integral es mejor que el pan blanco, que “no engorda” y que es utilizado en planes dietéticos cuando se busca perder peso? Pero, ¿a qué se debe? En Tu Gestor de Salud, hablaremos hoy, del pan integral y de los mitos que existen en torno a él.   

Molestias digestivas en atletas. ¿Cómo podemos reducirlas?

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  El disconfort abdominal es un problema recurrente en la población general, con particularidades en el caso de individuos activos que ejecutan una práctica deportiva de cierta intensidad de forma habitual. Algunos suplementos deportivos pueden además incrementar las molestias. Veamos cómo podemos identificar y reducir estos problemas.  

¿Por qué es importante mejorar los músculos respiratorios?

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El ejercicio es una actividad sumamente compleja, es por esto que existen especialistas al respecto como nutricionistas, preparadores fisicos, médicos, fisioterapeutas, entre otros. Pero, Tenemos que recordar que al entrenar debemos cuidar muchos factores como tener una buena técnica para evitar lesiones, llevar una adecuada alimentación para mejorar el rendimiento, mantener una buena hidratación, etc. Al realizar ejercicio, muchas veces nos olvidamos de un punto clave, el cual es la respiración.  

Mindfulness en la vida cotidiana

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¿Cómo permanecer tranquila cuando percibo que las cosas no salen como deseo?, ¿Cómo responder cuando me hablan mal? ¿Cómo conseguir mis objetivos en salud al menor coste emocional posible?, ¿Cómo salir indemne de todas las demandas que nos impone esta vida moderna?  

Composición corporal en atletas de Trail

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Antropometría

La composición corporal se compone por: tejido magro (músculos, órganos, huesos y sangre) y tejido graso. En un deportista la composición corporal es sumamente importante ya que, es la que va a determinar el rendimiento en el entrenamiento y sobre todo en las competiciones.  

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