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Empieza la temporada con una Prueba de Esfuerzo

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¡Ya tocaba realizarse prueba de esfuerzo esta temporada!
La prueba de esfuerzo es fundamental para salvaguardar la salud del corredor y comprobar que nuestro corazón responde de manera adecuada al esfuerzo. Además, si la hacemos con análisis de gases podemos conocer nuestro VO2max (consumo máximo de oxígeno) y nuestros y umbrales aeróbicos y anaeróbicos aproximados, datos que serán muy muy importantes a la hora de planificar nuestros entrenamientos.
 

Tendones. ¿Qué hacer si sufrimos alguna tendinopatía?

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Los tendones son tejidos de tipo conectivo fibroso que unen los músculos a huesos y otras estructuras anatómicas. Su función es transmitir la fuerza de la contracción muscular para producir movimientos.  

Azúcar. Recomendaciones nutricionales.

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Azúcar. Recomendaciones nutricionales.

El consumo de azúcar libres, tanto para los adultos como para los niños, se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total. Al reducirlo a un 5% de la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales para la salud. (1) Ejemplo: en una dieta de 2000 kcal serían 50g (12 cucharillas de café). Por tanto, para obtener beneficios saludables deberían de ser menos de 25g  

Chocolate negro ¿El próximo suplemento para deportistas?

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Recientemente, un grupo de investigadores se ha centrado en revisar distintos trabajos científicos sobre los efectos beneficiosos para la salud de los flavanoles, compuestos presentes naturalmente en muchos alimentos, como el cacao, el vino, el té, las frutas y las verduras.  

Importancia de la ingesta post-entreno

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Los entrenos de largas distancias implican una demanda energética muy elevada, y mientras más largo sea esté, mayor será la tendencia a utilizar las reservas corporales como sustratos energéticos, por eso hoy, queremos hablar de la importancia de una correcta ingesta post-entreno.  

Recomendaciones nutricionales para disfrutar la Navidad sin excesos

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A todos nos gusta disfrutar de la Navidad, sin embargo, nadie quiere como regalo de reyes un par de kilitos de más. En tu Gestor de Salud también queremos que paséis una feliz navidad, y como sabemos que controlar el peso y cuidar nuestra salud sin renunciar a los productos típicos de estas fechas es algo difícil, os traemos una serie de consejos y pautas saludables especiales para Navidad que os hará más fácil dicha tarea.  

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